Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 april 2020
|
71 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
3151 kcal
|
Fedt: 156,27g | Prot.: 161,79g | Kulhyd.: 263,79g.
Morgenmad: Zimne Nóżki, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Zimne Nóżki, Oliwa z Oliwek, Beef Master Tatar Wołowy, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Oskroba Chleb Wileński, Masło, Pomidory, Nasiona Siemienia Lnianego, Rzodkiewka, Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Wędzony Łosoś. Frokost: Sonko Pieczywo Lekkie z Orkiszem i Dynią, Sałatka Jarzynowa, Rzodkiewka, Sos Pesto, Światowid Ser Owczy w Plastrach, SPC Chleb Żytni 100% na Naturalnym Zakwasie, Majonez, Pastrami Wołowe (98% Beztłuszczowe). Aftensmad: Chleb Żytni, Chleb Żytni, Jajko, Żurek, Żurek. Snacks/Andet: Mazurek, Mazurek, Mlekpol Mleko 3,2%. mere..
|
|
1937 kcal
|
Motion:
Pilates - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 25 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|