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Ostermontagsworkout - Heute auf dem Plan: Bauch und Unterkörper ;)
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1910 kcal
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Fedt: 79,13g | Prot.: 127,40g | Kulhyd.: 181,58g.
Morgenmad: Getrocknete Kürbiskerne, DM Bio Erdnussmus, Belbake Backkakao, DM Bio Kokos Chips, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt, DM Bio Mandel Drink, Mevgal Schafsmilchjoghurt, Heidelbeeren, Nektarinen, Mandarine, Kiwi. Frokost: Veganz Kakao-Nibs, Banane, All Stars Hy-pro 85 Kokos, DM Bio Mandel Drink. Aftensmad: DM Bio Kokosblüten Sirup , Walnüsse, Kokosöl, Schalotten, Brokkoli, Rote Paprika, Fjordkrone King Prawns. Snacks/Andet: Fit + Vital Skyr High Protein, Halo Top Vanilla, Äpfel, Belbake Backkakao, Andechser Natur Handgeschöpfter Bio-Topfen-Quark. mere..
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2675 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Husarbejde - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time og 15 minutter, Løb - 10 km/t - 48 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 27 minutter. mere..
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 Kommentarer
Sehr schöne Ausstrahlung☀☀....wie immer. Weiter so💪💪
13 apr 20 af medlem: Karina Adelajda
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Du siehst so locker aus, als könntest du 3 Tage so bleiben. Respekt
13 apr 20 af medlem: weiher3
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3 Tage vielleicht nicht gleich, aber 4-5 Minuten schaffe ich tatsächlich recht locker
13 apr 20 af medlem: susi_son
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Echt???😲😲....ich schaffe ganze 40 sek.🙈🙈
13 apr 20 af medlem: Karina Adelajda
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Ich baue es ganz oft mit ein mein Bauchtraining mit ein, irgendwann klappt das dann wie von selbst 🤗
13 apr 20 af medlem: susi_son
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13 apr 20 af medlem: Ritamine_
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13 apr 20 af medlem: *Skorpion-Queen*
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Danke 😊 Das ist übrigens wirklich eine super empfehlenswerte Grundübung für die gesamte Rumpfstabilität. Mit minimalem Aufwand hat man einen echt großen Nutzen, wenn man kontinuierlich dran bleibt. Kann es nur jeden ans Herz legen 🙂
13 apr 20 af medlem: susi_son
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Die Arme sind der Burner... will auch ☺️
14 apr 20 af medlem: Bettinchen80
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Toll, ich schaffe 90 Sekunden. Hab es die Tage vernachlässigt. Gut dass Du mich daran erinnerst. Machst Du die Übung jeden Tag?
14 apr 20 af medlem: Blume1531
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@Bettinchen - Danke 🙃 da steck aber auch recht viel Arbeit drin 😬 meine Winkearme bekomm ich trotzdem nie zu 100% los, dazu war die Haut zu lange zu arg gedehnt. 🤷🏼♀️
@Blume - nein, nur ab und an. Ich variiere mein Bauchtraining immer mal durch. 1x die Woche mache ich es definitiv
14 apr 20 af medlem: susi_son
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