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生理2日目。というわけでもないんだろうけどちょっと減った。
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51,6 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2437 kcal
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Fedt: 126,41g | Prot.: 169,85g | Kulhyd.: 175,63g.
Morgenmad: レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Frokost: ご飯, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ. Aftensmad: レタス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, みそ汁, かに玉. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), ネスレ クレマトップ, コーヒー, おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1339 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Hvile - 19 timer og 20 minutter, Sove - 4 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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