|
POKOKNYA HARUS KEMBALI KE BERAT 76.
|
84 kg
Indtil videre tabt: 8,3 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1029 kcal
|
Fedt: 39,34g | Prot.: 75,44g | Kulhyd.: 95,96g.
Morgenmad: Kopi Biasa, Aqua Air Mineral, Cuka. Frokost: Ikan Tongkol, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Rebus Lunak, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Pepaya, Ikan. Snacks/Andet: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Indofood Wonderland Biskuit Kelapa, Kentang Goreng, Kerupuk Beras. mere..
|
|
2346 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 minut, Jumping Jacks - 1 minut, Sjipning - 3 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 7 minutter, Squats - 15 minutter, Sove - 5 timer, Hvile - 18 timer og 33 minutter. mere..
|
Tager 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
RizkitaSalsabilla's Vægt Historie
|