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Corona hat alle meine Pläne hinsichtlich Bewegung und Sport zerstört. Alle positiven Routinen abrupt beendet und meine Erfolgskurs in stocken gebracht. Ostern kam hinzu und hat mit seinen Verlockungen dafür gesorgt dass ich (zu) viel Schokolade gegessen habe. Dennoch konnte ich mein Gewicht halten und seit heute früh 07:11 Uhr läuft die Gegenmaßnahme.
16km (40Minuten) mit dem e-bike über ein Mittelgebirge zur Arbeit und später wieder zurück. Der Plan ist, dieses nun mindestens 2x pro woche zu tun...
Ich denke dass ich in der kommenden Woche erste Erfolge sehen kann. Ic halte euch auf dem Laufenden ;-)
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3333 kcal
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Fedt: 97,80g | Prot.: 226,49g | Kulhyd.: 374,72g.
Morgenmad: Möhren, Äpfel, Arla Skyr Himbeere-Cranberry. Frokost: Followfish Rotbarsch Filets, REWE Junge Erbsen Sehr Fein, Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Aldi Rahmspinat . Aftensmad: Milch 1,5%, Olivenöl, Ei, Magerquark, Ener Bio Dinkel-Ganzes Korn, Pizza Selbstgemacht. Snacks/Andet: Banane, Lidl Körniger Frischkäse, Gekochtes Ei. mere..
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4459 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Husarbejde - 1 time, Cykling - 1 time og 15 minutter, Hvile - 5 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Das mit den positiven Routinen verstehe ich vollkommen, ich war auch 1A im Training im Fitnessstudio.
Aber wenn man will, dann findet man auch andere Routinen. Es gibt viele kostenlose Home Workouts auf YouTube (mit und ohne Equipment) und draußen kannst du spazieren gehen, laufen, Inlineskaten...
Lass dich nicht von der Möglichkeit, Ausreden zu finden, mitreißen, sondern bleib dran und finde andere Wege 😊 sonst ärgerst du dich, wenn du dann wirklich raus bist, und da ist es doppelt so schwer, wieder reinzukommen.
15 apr 20 af medlem: ❤Hammer❤
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15 apr 20 af medlem: Helena#88
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BÄMMM!
Der Rückweg hat 30 Höhenmeter weniger und geht deshalb auch 10% schneller. Und die Steigung am Berg ist eine ganz andere. Ich hab es gestern nach Feierabend nicht mal drauf angelegt den Berg superschnell runterzufahren, war aber dennoch plötzlich bei knapp 65 km/h ...wo ich dann doch mit Respekt in die Bremse gegriffen habe.
Heutefrüh dann Teil 2.:
Die Erschöpfung von dieser ungewohnten Belastung in den Beinen. Dennoch 1/2 Minute schneller als Gestern. Mein Ziel wird sein, den Hinweg in 35 Minuten zu schaffen und den Rückweg in 30 Minuten zu meistern! Nicht diese Woche, nicht nächste Woche aber bald.
Seit dem ich einmal in den Genuss von Personal-Training kam, weiß dass mein Körper sooooo viel leisten kann.....ich muss ihn nur freundlich und mit Respekt uns Achtung darum bitten(wie bei kleinen Kindern halt mehrfach ;-))
Lieber Grüße und danke für eure Unterstützung!
16 apr 20 af medlem: Guddi47
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