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Vamos começar do zero, mais uma vez. Essa quarentena tá acabando comigo. Compulsão tá foda.
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1419 kcal
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Fedt: 44,16g | Prot.: 53,75g | Kulhyd.: 205,07g.
Morgenmad: Pão de Leite, Geléia (Todos os Sabores), Pão de Leite, Pão com Manteiga, Toddy Toddy, Piracanjuba Leite Integral. Frokost: Pequi, Pif Paf Coxinha da Asa de Frango, Arroz Branco. Aftensmad: Queijo Branco, Molico Leite Desnatado, Banana Nanica. mere..
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 Kommentarer
tenha calma!
foco!!!!
fé, persistência!!!
não desista!!!
você consegue!!!!💪🏻👊🏼😉
17 apr 20 af medlem: sklenke
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Calma, um dia de cada vez.
Programe as refeições do dia. Relaxe a cuca. Mantenha o foco. 💪
17 apr 20 af medlem: Euzinha 2022
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Obrigada, gente! To arrasada. Nunca estive tão gorda 😭
17 apr 20 af medlem: jessicahumanistica
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Comecei tbm hoje... forca mana, vamos fazer dar certo 👊🏻👌🏻
17 apr 20 af medlem: Iza Bonissoni
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Tb voltei ontem após 5kg+
17 apr 20 af medlem: flavinha longo
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17 apr 20 af medlem: Luhsversuti2020
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Força aí,eu também recomecei.Vamos conseguir você vai ver..bj
17 apr 20 af medlem: limatatiane
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17 apr 20 af medlem: Roflor199
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Difícil mesmo...uma dica, limpa a dispensa...deixe apenas produtos e alimentos que entrem na sua dieta. Descubra o que gera a compulsão. E outra dica, o jejum ajuda muito.
17 apr 20 af medlem: K_mickey
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Gente ... tá uma loucura, estou pirando mesmo... vontade de comer tudo que não presta, tem dia que é f***!
17 apr 20 af medlem: Nairosari
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Olá , como funciona o JI , inclui as horas de sono ?
17 apr 20 af medlem: Amanda2303
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Amanda2303 sim. Inclui as horas de sono. Pode fazer sua última refeição as 20 hrs. E comer as 9 do dia seguinte. E vai aumentando. Ou faça em outro horário que for melhor pra vc.
17 apr 20 af medlem: K_mickey
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Olá que legal , eu faço sem saber , porque geralmente minha última refeição é por volta das 20hs e só como de novo no dia seguinte , entre 9/10hs , quando não pulo o café da manhã e só fico no almoço , sigo uma dieta de 1900 calorias , acho difícil equilibrar ao longo do meu dia , sempre acho que como pouco , mas a realidade é que a mente não se sacia nunca
17 apr 20 af medlem: Amanda2303
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nem me fala ta dificil manter o foco mesmo
17 apr 20 af medlem: elainerodrigues2
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