|
Selama diet, saya belajar untuk tidak pernah jahat dengan badan saya (jangan diet menyiksa), dan olahraga dengan tujuan sehat baru kurus. Ayo yang sedang usaha buat body goal!! Jangan patah semangat! Ps: foto diatas hanya untuk motovasi:)
|
1202 kcal
|
Fedt: 55,16g | Prot.: 95,62g | Kulhyd.: 86,71g.
Frokost: Ikan Tuna, Nasi Goreng, Telur Rebus Lunak, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Ikan Tuna. Aftensmad: Telur Dadar. Snacks/Andet: Pepaya, Semangka, Naraya Oat Choco, Roma Biskuit Sari Gandum, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Roma Biskuit Sari Gandum. mere..
|
|
1 til 20 af 24
 Kommentarer
19 apr 20 af medlem: Karmila2
|
19 apr 20 af medlem: vnnt
|
19 apr 20 af medlem: laeladwi903
|
19 apr 20 af medlem: putriiramaa
|
Kok bisa pantatnya gk ikut abis? Pengen:( olahraganya apa?
19 apr 20 af medlem: afiniapt
|
Keren. Pantat dan payudara nya ngga ikut abis. Pengen gini 😭
19 apr 20 af medlem: naningpurwanto
|
pengen banget kayak gitu😭
19 apr 20 af medlem: kusumaayuu85
|
19 apr 20 af medlem: mboll03
|
guys, buat kalian yg mau olahraga seimbang dan rutin tanpa jadi tepos semuanya. coba buka youtube nya dien&mei. mereka ada latihan 30 hari low impact dan ada cardio juga sesuai kebutuhan badan masing2.
19 apr 20 af medlem: mnzlfh
|
afiniapt, naningpurwanto. Mbak ini gw liat berat awalnya seratusan kg lebih, mungkin lean massnya dia emang udah banyak dari awal dibalik lemaknya tadi, jadi pas nurunin berat lower bodynya nggak ikut kempes jauh kayak orang gemuk yg lebih banyak lemak berbanding lean mass dibadannya.
Ingat walaupun berat sama, komposisi lean mass dan fat orang bisa beda tergantung aktifitas harian mereka. Kalo banyak aktifitas fisik kemungkinan lean massnya lebih banyak dibanding yang sedentary (yg banyak duduk, nggak banyak gerak dan aktifitas memaksa badan).
Memang sih tergantung genetik ada orang yang distribusi fatnya bikin dia secara natural punya pantat lumayan bagus.
Tapi bagi yang lower bodynya kecil kalo Squat dan Deadlift disertai konsumsi lemak yang pas dalam jangka panjang (6 bln udh keliatan) ukuran pantat dan pahanya bakal gede kok dengan bentuk yang menarik (nggak turun/shaggy) Liat aja atlit ice skating, angkat besi, dll pantat dan pahanya besar semua, sexy, dan kencang.
Kenapa lemak tetap penting? Kalo cuma workout pantat doank bagi yang kurus pantatnya bakal kebentuk tapi kurang besar dan juicy, jadi kombinasi kadar lean mass dan fat juga menjadi faktor penting buat bikin big fat sexy thunder thighs.
19 apr 20 af medlem: richardB207
|
19 apr 20 af medlem: saxhinamiya
|
keren kak.. berat segitu tapi badannya udah bagus. 😍😍
19 apr 20 af medlem: dairanze
|
Semoga dietku membuahkan Hasil Seperti mbaknya.. Amiin.. Kudu sabar Dan yakin
19 apr 20 af medlem: liaqueen
|
19 apr 20 af medlem: spamyh
|
19 apr 20 af medlem: ellaorlando
|
aku suka body nyaa... bagus bgt
19 apr 20 af medlem: Nadillaany
|
19 apr 20 af medlem: puput172
|
kakak pasti tingginya 170cm lebih ya.
19 apr 20 af medlem: anggrai
|
19 apr 20 af medlem: echaazari
|
,,pake korset yaw kak.. itu kulit perut gimana kabarnya apakah bergelembir atau ngak kak???
19 apr 20 af medlem: ang dharmawan
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
RizkitaSalsabilla's Vægt Historie
|