В сегодняшнем посте вы не увидите привычного фотоотчёта и подсчёта кбжу, лучше посмотрите, какую раскраску я нашла))
Сегодня, как я говорила ранее, я отказала себе в ограничениях и теперь я постараюсь есть всё, что захочется, тем самым выстраивая здоровые отношения с едой. Тут, как и в похудении, есть свои ловушки: можно незаметно под видом "восстановления" тупо уйти в зажор или прийти к пищевой зависимости, когда ешь до тошноты, но не можешь отказать себе в вкусняшках в силу психологических проблем. За этим надо будет следить и не сидеть на одних полуфабрикатах и фастфудах, раз теперь всё дозволено. Первую неделю, если я смогу протянуть её до конца, я буду есть прямо ВСЁ что хочется, но без обжираловок, буду слушать любые желания мозга и в случае чего потакать ему. Один день уже успешно прошёл, и могу сказать, что мой рацион был достаточно разнообразным, пусть и не ППшным. Очень хочу поделиться своим сегодняшним меню ^^
🏙️: Кулич, творожок 5%, карамельный сырок, шоколадка, твикс
🌇: Макароны по-флотски, обжаренное куриное филе, пломбир, глазированная халва, яблоко, гречневые хлебцы, зелёный лук
🌆: Корейский салат из капусты, маринованный имбирь, два творожка 5%, глазированная халва
Моим главным удивлением было то, что я, вопреки своим догадкам о восстановлении питания, не начала набрасываться на всю имеющуюся дома еду. На 1200ккал мне казалось, что если я сделаю хоть какой-то шаг в изменении своего питания, на меня нападёт жор и я съем весь холодильник, особенно это касалось фруктовой тарелки, я думала что за один присест осилю около десятка яблок и груш. Но нет, после еды чувство сытости приходило, правда аппетит у меня был очень добротный :D Например я во время обеда съела немного макарон, немало курицы, а сверху добила где-то 250г пломбира, хотя изначально думала отломить только кусочек)) Ну ничего, пусть я может и ем много, зато чувствую себя лучше. Думаю первое время переедание может быть естественной реакцией на длительный дефицит, ибо и мозг, и организм привыкли экономить полученную энергию, а сейчас бах, и всё вроде бы в достатке, поэтому "пока есть возможность, надо брать что дают, вдруг мы снова лишимся калорий". Прекрасно то, что я нисколечки не виню себя в обжорстве и плотно поесть стало нормой! Это очень здорово) Я много покушала и в голове появилась мысль, что калории мне больше не враги, а углеводы и жиры не представляют собой опасности. Невероятное ощущение.
Также меня удивил прилив сил после первого приёма пищи. Через 2-3 часа после своевольного завтрака во мне будто завёлся маленький мотор и я стала более бодрой и свежей. Мне даже захотелось сделать какую-нибудь разминку, хотя в повседневной жизни я ну ой как не люблю двигаться и делать упражнения.
В общем, пока от своего питания я вижу только плюсы, на выявление минусов понадобится время. Кстати с началом нового питания я сделала некоторые изменения:
1. Я убрала кухонные весы
2. Теперь в моём профиле желанный вес не 60кг, а тот вес, в котором я нахожусь сейчас
3. Хоть я и остановилась с подсчётом калорий, я изменила суточное рск на поддержание. Фс дал мне 2100))
4. Я изменила биографию. Раньше там была калорийность, теперь там моя нынешняя цель
5. Просто так поменяла аватарку
6. Отредактировала обои на телефоне: у меня это гифка корейского оживлённого проспекта под фильтром синтвейва, раньше на этой гифке сбоку была таблица калорийности по дням, теперь её там нет
Завтра очень хочу взвеситься, интересно, что произойдёт с телом после первого питательного дня. Ну не отвес точно :D Правда я жуть как не хочу там увидеть колоссальный привес, но привычка осталась, и мне интересно как с весом пойдут дела. Может я даже смогу принять то, что я отекла или даже поправилась, кто знает ¯\_(ツ)_/¯
(Сейчас пойду за вторым мороженым, это мой последний приём пищи)
Всем спасибо за прочтение и поддержку 💕
