|
У меня сегодня первая победа -1 кг за полторы недели, там было, и вино, и чипсы , и куличи, правда 2-3 последних дня получалось так что у меня был жесткий дефицит калорий, я не специально. Поняла для себя, что от лаваша меня несёт-пусть он даже бездрожжевой. Поняла что буду делать йогу каждый день, просто чередовать динамическую с хатхой. Ем 3 раза в день стараюсь соблюдать 12 часовой интервал между первым и последним приемом пищи. Сохнут губы и чешутся ноги, но мне кажется это из-за того, что не выхожу из дома и недостаток витамина Д. Ноги чесались и до начала диеты. Хочу отказаться от мяса или по минимуму сократить потребление-под мясом у меня птица, уже около 2 лет я не ем красное мясо -только птицу, в последние пол года даже курицу пересиала
|
56,3 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 5,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1682 kcal
|
Fedt: 69,33g | Prot.: 118,37g | Kulhyd.: 90,40g.
Morgenmad: Масло Подсолнечное, Цикорий с Молоком, Болгарский Перец, Яйцо, Джусай, Стручковая Фасоль с Яйцом, Помидор Тушеный, Шпинат, Приготовленный Лук. Frokost: Редис, Отвар из Шиповника, Сметана 20%, Щи Зеленые, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой). Aftensmad: Лещ Горячего Копчения, Светлое Пиво, Обычное Пиво. mere..
|
|
1549 kcal
|
Motion:
Bikram Yoga - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|