|
1373 kcal
|
Fedt: 40,87g | Prot.: 65,77g | Kulhyd.: 192,27g.
Morgenmad: Растительное Масло, Рис Вареный, Курага, Изюм. Frokost: Творожная Запеканка. Aftensmad: Рыба Тушеная. Snacks/Andet: Красное Яблоко, Киви. mere..
|
|
Kommentarer
Рыба 🐟 по-французски))) 😃
без майонеза, но сыра 🧀 немного положила (80 г).
- Филе минтая 🐟
- Помидоры 🍅
- Большая луковица 🧅 2 шт
- Оливковое масло
- Сок лимона 0,5 шт.
- Зелень 🌿
- Перец молотый
- Соль
- Мёд 1 ст.л.
- Винный уксус
Филе рыбы 🐟 (у меня мерлуза) делим на порции, солим, перчим и выкладываем на смазанный маслом противень.
Посыпаем рыбку 🐟 сверху колечками лука 🧅 (пассеруем несколько минут до прозрачности). Затем на сковородке обжариваем слегка кружочки помидоров 🍅 и добавляем к рыбе, опять солим, перчим, добавляем орегано 🌿.
Поливаем рыбку Лимонно-медовой заправкой с уксусом (25 мл лимонного сока; 2 ч.л. мёда; несколько капель винного уксуса;
соль — по вкусу).
Ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20-25 минут. За 10 мин до готовности посыпаем сыром (чуть-чуть, для корочки)
Приятного аппетита!😋
27 apr 20 af medlem: servisbogdan55
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
servisbogdan55's Vægt Historie
|