Значит 1700для тебя мало, организм понимает, что настали трудные времена, и он начинает задерживать процесс похудения, поэтому, что бы не испортить здоровье, лучше медленно на 1900, чем потом лечиться всю жизнь, удачи тебе!)))
29 apr 20 af medlem: Kseniya200308
|
Спасибо вам огромное за ответ!
29 apr 20 af medlem: nkrylataya
|
А вы рассчитывали поддержку? У меня ФС насчитал 2100. Стараюсь есть на 1800-2000. Пусть медленно, зато делаю фото и вижу как меняется качество тела
01 maj 20 af medlem: ksufit1018
|
Как долго вы худели на 1900? На сколько похудели за этот срок?
01 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Причин почему вес встал может быть много.
Еще вопрос. 2200вам фс насчитал как поддержку или дефицит?
01 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
послушаю ,что умные люди скажут интересно
01 maj 20 af medlem: Катюwка- omsk
|
2200 как поддержку на 1900 худела 2 месяца сбросила 9 кг потом спустила на 1700 и вес встал,вот подняла обратно на 1900 и дело пошло тьфу тьфу
02 maj 20 af medlem: nkrylataya
|
Возможно у вас слишком долгий дефицит уже, выйдите на поддержку на пару недель и потом снова делайте дефицит 1900-1800. Организму нужно периодически давать восстанавливаться.
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
И 9 кг за 2 месяца для вас это долго!?!?!? Это супер!
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Для здорового похудения нормальной потерей веса считается не больше 1% от массы тела.
В вашем случае это нк больше 4 кг.так воти ответьте себе, медленно вы худеете ил быстро?
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Я просто наверное зажралась😁больше так делать не буду!Вообще жалею,что месяц потеряла на 1700.Сейчас бы результат был лучше,ну ничего.Очень надеюсь,что дойду до своей цели.Если на дефиците сидеть и не сдаваться полюбому же вес будет уходить?Или есть какие то подводные камни?
02 maj 20 af medlem: nkrylataya
|
Подводныйкамень втом, что если сидеть на дефиците без перерывов, то организм постепенно адаптируется и дефицит перестает быть дефицитом. поэтому раз в 2-3 месяца нужно выходить на поддержку на пару недель и потом опять в дефицит. Ну и соблюдать бжу желательно
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Бжу я не умею соблюдать ничего не смыслю в этих цифрах уже и видио в ютубе смотрела мне кажется это так сложно😐
02 maj 20 af medlem: nkrylataya
|
вам надо интервальное голодание и кето диету. почитать про инсулин и аутофагию. у меня также было вес встал на 1500 кал при моем росте 176 и весе 84
02 maj 20 af medlem: Марат Казыбаев
|
Вам нужно минимум 90г жиров и 150г белков, остальное углеводы. Все эти цифры есть в описани продуктов когда добавляете их. И в самом низу дневника там пишется общее количество съеденных бжу. Вот и смотрите по ним.
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
90 г жиров, 150 г белков и 150 г углеводов. Это если вы хотите сбрасывать жир, а не мышцы и не потерять волосы и зубы
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
По вашему дневнику сложномудить, видимо вы считаете калории где то другом месте?
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Ахахаха, судить а не мудить 😂😂😂
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|
Я не всё записываю🙄забываю,попробую считать
02 maj 20 af medlem: nkrylataya
|
А как же вы тогда знаете на сколько калорий едите, если не записываете
02 maj 20 af medlem: fitosvinka
|