|
Merhaba arkadaşlar yeniyim bu uygulamayı yeni keşfettim yaklaşık 1 haftadır diyete başladım. Sahur ekmeksiz yumurta salatalık yarım domates zeytin peynir şeklinde geçiyor bir gün aralıklarla sahurda sadece yulaf lapası ve muz yiyorum akşam yemeğini de porsiyon küçülterek yiyorum kızartma makarna pilav ekmek va tüketmiyorum. 7 gündür şeker tatşı abur cıbur yemiyorum iftar sahur arası sadede çay tüketiyorum ve o arada baya da su içiyorum ramazandan sonra da devam etmeyi düşünüyorum fakat diyete başladığımdan beri kabızlık sorunum var kuru kayısı suda bekletip iftarda içiyorum ama etki etmedi etkili önerilerinizi bekliyorum. Ve bu gidişle ne kadar kilo verebilirim. 10 kilo vermek istiyorum. Aynı zamanda sabah akşam 15 dk egzersiz yapıyorum sıkılaşm
|
1115 kcal
|
Fedt: 37,61g | Prot.: 43,73g | Kulhyd.: 151,35g.
Morgenmad: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz, Elma, Haşlanmış Yumurta. Aftensmad: Etli Nohut, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kuru Kayısı, Yoğurtlu Havuç Salatası, Yeşil Mercimek Çorbası. mere..
|
|