Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 maj 2020
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2420 kcal
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Fedt: 111,81g | Prot.: 131,24g | Kulhyd.: 282,67g.
Morgenmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ. Frokost: 納豆スパゲティ, クノール カップスープ コーンクリーム. Aftensmad: 肉豆腐, みそ汁, 白菜, レタス, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 春巻き, ニンジン. Snacks/Andet: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, グリコ SUNAO ラムレーズン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1480 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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