Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 maj 2020
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50,6 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 5,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2766 kcal
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Fedt: 133,59g | Prot.: 180,68g | Kulhyd.: 230,41g.
Morgenmad: 鶏の手羽肉, ゆで卵, 味噌汁, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, 炊き込みご飯, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, 薄切りハム, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. Frokost: セブンイレブン 具だくさんクラムチャウダー, セブンイレブン 醤油まぶししらすおむすび, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン 鶏むね肉と半熟ゆで玉子のサラダ. Aftensmad: 卵スープ, 炊き込みご飯, ハンバーグ, ゆで卵, 鶏の手羽肉. Snacks/Andet: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1440 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 7,7 kg om Ugen
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