|
Yaşım 14 boyum 156 ve 54 kiloyum nasıl kilo vericem günde 1000 kalori çok mu
|
1739 kcal
|
Fedt: 74,96g | Prot.: 60,26g | Kulhyd.: 213,82g.
Morgenmad: Kavurmalı Yumurta, Pekmez, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Domatesler, Keçi Peyniri. Frokost: Ezogelin Çorbası, Pirinç Pilavı, Izgara Köfte. Snacks/Andet: Elma, Baklava. mere..
|
|
1434 kcal
|
Motion:
Vandre - 10 minutter, Chole ting - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Hayır çok değill hatta hareket seviyene göre belki de az bile. Eğer kendini gün içinde yorgun halsiz ve soğuk hissediyorsan biraz daha almalısın
10 maj 20 af medlem: mld83
|
Ama onun haricinde daha da altına inmemeye çalış :3 ben de 16 yaşında 157 yim ya bir uzasak... neyse dediğim gibi çok kendini kısıtlamamaya çalış :3
10 maj 20 af medlem: mld83
|
Az.Vücudunuzun yakıtıdır kalori.1100-1200 beslenmeye çalış.Egzersiz de yap hafif olsa bile ki verdiğin kiloları çabucak geri alma.
10 maj 20 af medlem: Discords
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kiloverixemartık's Vægt Historie
|