|
Sizler spordan önce ara öğün yapıyor musunuz? Yapıyorsanız ne yiyyorsunuz tam olarak bu tabak fazla mı sizce? (o yanda ki rafine şekersiz unsuz bu siteden aldığım yulaflı kurabiye 1 parca koydum)
|
825 kcal
|
Fedt: 40,76g | Prot.: 42,35g | Kulhyd.: 75,87g.
Aftensmad: Et, Mevsim Salata, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Kuru Fasulye, Yoğurt Çorbası. Snacks/Andet: Kuru Kayısı, Hurma, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekersiz. mere..
|
|
 Kommentarer
Ben spordan yarım saat önce şekersiz türk kahvesi içiyorum bazen de yulaf lapası az önce 12 tane yeşil erik yedim bazen sadece türk kahvesiyle direkt soora geçiyorum o gün nasıl hissediyosam kendimi ☺️
09 maj 20 af medlem: gul3534
|
Bende öyle yapıyorum o zaman devam ediyorum 😊 teşekkürlerr 🤗
09 maj 20 af medlem: meryemcfti
|
Kahve sütlü sanırım, normalde sütlü kahve içmem zaten ama spor yapacaksam hiç içmezdim. Ayrıca meyvelerden gelen fruktozu vücut kullanana kadar daha iyi seçenekler mevcut . İlla bir şey tüketmek isterseniz düşük veya orta glisemik indeksli pirinç, bulgur, baklagil öneririm.
09 maj 20 af medlem: alpper9
|
Kahveyi sütsüz tercih ederseniz çok daha iyi olucaktır. Gerisi süper 😇
09 maj 20 af medlem: intarch
|
O zaman bundan sonra sütsüz kahve içiyorum. Ayriyetten aslında illa biseyler yemek istemiyorum ama bu öğünler olmadan normalde 1400 clr almam gerekirken hep 800 900 de kaliyo yükseltmeye çalışıyorum ondan yiyyorum. Nasıl sağlıklı bir şekilde 1000 clr ye ulaşırım acaba?
09 maj 20 af medlem: meryemcfti
|
Bu arada çok teşekkür ederim 😊
09 maj 20 af medlem: meryemcfti
|
elma , meyve yiyorum ya da evde bol protein kaynaklı ne pişmişse yaktığım kalorinin yarısını geçmeyecek şekilde yiyorum
09 maj 20 af medlem: aykedisi
|
200 gr hindi göğüs 60-70 gr basmati pirinc makarna veya bulgur pilavı hazırlayıp karb ağırlıklı kısmını antrenmandan 2 saat öncesi yiyorum kalanını sonra salata ile birlikte yiyorum. 30 ile 45 dk arası sert filtre kahve yapıyorum çok çok üşenirsem jacobs sert sade granül kahve yapıyorum.
10 maj 20 af medlem: aukesen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
meryemcfti's Vægt Historie
|