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この数日間食べたものが一気にきたのか？
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53,5 kg
Indtil videre tabt: 3,6 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2265 kcal
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Fedt: 111,53g | Prot.: 133,08g | Kulhyd.: 211,30g.
Morgenmad: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ゆで卵, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Frokost: 卵焼き, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ご飯. Aftensmad: 焼鮭, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, みそ汁. Snacks/Andet: おから蒸しパン, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アップルパイ. mere..
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1525 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 20 timer, Sove - 3 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 11,9 kg om Ugen
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