FJMPontes's Dagbog, 12 maj 20

Terceira refeição/Janta!
Fechamento de janela com Alimentação Forte: bistecas de porco, iogurte natural integral, uvas passas e café preto sem açúcar! #fiqueemcasa

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2379 kcal

Fedt: 145,82g | Prot.: 170,26g | Kulhyd.: 81,44g.   Morgenmad: Tchê Pão Pão de Hot Dog, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Café, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Gorgonzola, Ovo Frito, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Frokost: Vinho Tinto de Mesa, Arroz Branco (Cozido), Frutos da Terra Gergelim Preto, Copacol Brócolis, Zaffari Carne Moída de Acém, Ovo Mexido, Abobrinha Refogada. Aftensmad: Crioulo Requeijão Cremoso, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Bisteca de Porco Grelhada. mere..

2370 kcal

Motion: Vandre - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..