Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 maj 2020
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52,2 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1955 kcal
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Fedt: 75,65g | Prot.: 150,06g | Kulhyd.: 179,91g.
Morgenmad: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, ニンジン, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 目玉焼き, 薄切りハム. Frokost: セブンイレブン 蒸し鶏のシャキシャキ野菜サラダ, セブンイレブン おにぎり わさび野沢菜, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. Aftensmad: 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, プリマハム サラダチキン スモーク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 豆腐, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, きゅうり, みそ汁. Snacks/Andet: ダノン オイコス バナナ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1480 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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