ulynurfarihah's Dagbog, 14 maj 20

koreksi pola makan 

semangat jgn nyerahh!! 

Alfin : pola makan yg bener2 ngaruh tuh gimana ya kak? Yg bener2 sehat gtu  

semangatt..pasti bisa kok 

makannya ditimbang ga? olahraganya gmn? kegiatan selama sehari apa aja? tidurnya gmn? 

Dj katsuka : iyaa aku defkal tp masih pake nasi , olahraga yaaa workout nya skwad di yutup tu ya ganti2 sih . Kegiatan gaa terlalu banyak gerak sih tp kan olahraga , gimana dong? 

Coba cek channel diet santui di youtube, mungkin infonya bisa bantu kamu. 

hrus konsisten kaka! semngat buat kka dan pjuang diet sehat yg lain 

sabaaarrr 

semangat kak,, bb sama target juga hampir sama. aku defcal juga sma aktivitas gk terlalu aktif bisa turun dikit". meskipun gk banyak. kalau diet ketat soalnya ke ak bikin stress trus stop gagal dietnya. jadi meskipun turun dikit aku bikin enjoy aja biar bisa konsisten.  

baru sebulan :) 

aku jg makan nasi 😆 ga ada larangan makan nasi, makan apaapun boleh asalkan tercukupi nutrisi makro & mikro :) 

ikut diet keto dijamin turunn 

coba cleanfood untuk 2 minggu setelah itu defkal aja sambil perhatikan nutrisi yg masuk di barengin olahraga 

aq klu cmn defcal susah bgtt turun bnyk pling mntok 2kg sebuln tpi klu defcal dan cleanfood cept bngt turunny 

@rn lia itu batas wajar kok sebulan 2kg. Biasanya kalo yg turunnya agak lambat dia naik bbnya jg lambat kak. Tp 2kg sebulan itu wajar sebenernya dari pada yg sebulan 3-4kg 

kenapasih pada pengen banget cepet turunnya🤣 nikmatin aja lah prosesnya. sebulan itu baru seiprit, coba 3 bulan dulu kalo mau liat hasil mah. jangan berpatok sama timbangan, 2kg sebulan udah syukur setidaknya ada progress🤣🤣🤣 

aku mau 2 tahun 🤭  

Yah sma juga sebuln 2kg abis tuh naik tuurn gtu juga tapi dicobain cleanfood olahrga alhmdulilh selama 3 bulan ne berhasil turunnya lumayan juga hehehhe aq juga dah lama bgt diet tpi baru ini berhasil biasanya gagl trus tetap semnagt biar sehat 

Timbangnya di jam yang sama, di saat pagi bangun tidur setelah BAB/BAK. Kalau puasa timbangnya setelah ashar. Kalau konsisten defkal Insya Allah turun. Semangat!