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夜中の体重。
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52 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1446 kcal
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Fedt: 73,80g | Prot.: 104,93g | Kulhyd.: 95,35g.
Morgenmad: サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 玉ねぎ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Frokost: サラダチキンのピカタ, ご飯, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, わかめの卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ. Snacks/Andet: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mere..
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1480 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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