Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 maj 2020
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53 kg
Indtil videre tabt: 4,1 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2114 kcal
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Fedt: 93,07g | Prot.: 123,90g | Kulhyd.: 247,75g.
Morgenmad: 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質60%オフ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, パスコ 超熟6枚切り. Frokost: クノール カップスープ コーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯. Aftensmad: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 肉野菜炒め, みそ汁, 豆腐. Snacks/Andet: グリコ SUNAO バニラアイス, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), おから蒸しパン, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. mere..
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1491 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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