Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 maj 2020
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1673 kcal
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Fedt: 73,36g | Prot.: 128,72g | Kulhyd.: 128,58g.
Morgenmad: 玉ねぎ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, 麩, オイル不使用無限ブロッコリー, マイプロテイン チョコレートスムース, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. Frokost: チーズ入り卵焼き, オイル不使用無限ブロッコリー, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト. Aftensmad: マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1497 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 19 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Tager 10,5 kg om Ugen
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