Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 maj 2020
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52,6 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 7,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1850 kcal
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Fedt: 76,76g | Prot.: 159,91g | Kulhyd.: 132,83g.
Morgenmad: わかめの卵焼き, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ホクト ぶなしめじ, 麩, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, 玉ねぎ, 味噌汁, 薄切りハム, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. Frokost: のり塩マヨチキン, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, わかめの卵焼き, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, プチトマト. Aftensmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン チョコレートスムース. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1491 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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