|
Начальный вес-86 кг
Спустя год - 74 кг
Сейчас трудно даётся похудение,практически стоит на месте, стараюсь держать колораж около 1200.
Поделитесь опытом.
|
74 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1188 kcal
|
Fedt: 46,03g | Prot.: 52,68g | Kulhyd.: 143,91g.
Morgenmad: Мёд, Хлеб Зерновой, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Frokost: Eco Botanica Вафли, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком. Aftensmad: Кефир 1%, Абрикосы, Ironman Protein Bar Caramel, Бериложка Рис с Курицей и Овощами, Салат из Помидоров и Огурцов, Майонез. Snacks/Andet: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, Яблоко Желтое. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Подскажите вы просто уменьшили колораж? И сколько недель уже худете? Результат потрясающий👍
27 maj 20 af medlem: Asya Yavornic💜🍷
|
Здравствуйте, спасибо.
Держу строго колораж не более 1200 в сутки, при этом разнообразила меню, ем 4 раза в день.
На судном однообразно рационе мне сложно, были срывы.
Поэтому теперь постоянно слежу за бжу.
Начала ходить, по 10000 шагов в день, поставила машину👌
Объёмы начали уходить, следом двинутся кг..
Буду стараться выкладывать свой рацион, возможно поможет и Вам😊
Мне осталось скинуть 5-6 кг и они оказались самыми сложными
28 maj 20 af medlem: Оксанаkisa060786
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Оксанаkisa060786's Vægt Historie
|