|
Привет! Помогите, пожалуйста, правильно определить коэффициент активности. Хочу пересчитать РСК, но боюсь переоценить или недооценить свои тренировки. Занимаюсь каждый день. Утром вакуум 2 подхода по 15 раз, десятиминутный комплекс йоги. Днём пятнадцатиминутный комплекс йоги. Вечером делаю комплекс упражнений, включающий в себя две планки по минуте, махи ногой, велосипед, ножницы, книжку, махи ногой назад, комплекс с махами ногой на 1,5 минуты на каждую ногу и подъем таза. Выполняю три круга, между упражнениями проходит не больше 10 секунд. После пятнадцатиминутный комплекс йоги. Через день днём выхожу на «пробежку» на полчаса (чередую бег и ходьбу, так как к бегу не привыкла; следую методике из интернета, поэтому всего полчаса). Что вообще можете сказать про мои занятия? Заранее всем спасибо.
|
1397 kcal
|
Fedt: 40,19g | Prot.: 97,43g | Kulhyd.: 165,63g.
Morgenmad: Манго Сушёное 2, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Банан, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Клубника. Frokost: Сливочное Масло, Огурец, Куриная Грудка Вареная, Рис. Aftensmad: Клубника Замороженная, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица , Вареники. Snacks/Andet: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Heinz Кетчуп Томатный, Лепешка Гриль Mission, Глобус Сыр Маасдам, Колбаса Докторская, Кешью. mere..
|
|
1529 kcal
|
Motion:
Yoga - 40 minutter, Squats - 40 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|