ananasanastasi's Dagbog, 28 maj 20

Не, ну можно и 20 кг за полтора месяца, только зачем? Качество тела будет плохое, все вернётся назад 

Какое к черту кето питание. Зачем советуете такое?  

Тоже худела с такого веса(84,4кг),рост 163 см.С 13.01 похудела на 20,8 кг. Эти 8 кг,которые ты хочешь сбросить за месяц,я сбросила за 1,5 месяца(и то считаю,что это было жестоко). Питаюсь на 1200 ккал,физический нагрузок мало,пытаюсь ходить много,а ещё делаю вакуумный массаж(суперская вещь,тоже помогает убирать лишний жирок!)Удачи тебе,у тебя всё получится,только не изнуряй себя голодом😭 

Сделай дифицит в питании на 10-15 % от нормы и добавь кардио как планируешь. и будет тебе счастье.  

Кето + ИГ в помощь  

Сама начинала с 86,за год скинула 12 кг Просто придердиваясь питания. Сейчас цель ещё - 6 кг Начала с каллоража 1200 в сутки Подключила хотьбу 10-18000 шагов в сутки. Главное, не голодать Вес стоял на одной отметке неделю, сегодня медленно пошёл вниз. Но гнаться быстро и скидывать много, это неразумно  

Посмотрите канал freshlife28. Там довольно доступно объясняется все 

Мой рост смотивировал. Считала себя огромной плечистой дылдой 

До сих пор мотивирует не набирать вес 

Резко сбросишь вес, кожа конечно не обвиснет, ты молодая ещё. А вот тело станет рыхлым, мягким. Рай для целлюлита. Любой мужчина который к тебе в будущем прикоснется, будет не приятно удивлён такой мягкости. Появятся новые комплексы, избегание тесного контакта. Лучше по 2 кг в месяц, с нормальным Кбжу, и будет супер. Здесь девочки выставляют фото быстрых результатов, а без одежды их кто видел? Или прикосался к НИМ? Делай выбор, или ты быстро худеешь, но желе целюлитное, или делаешь все грамотно и обладаешь упругим, молодым телом. Все взято из личного опыта, до сих пор борюсь с этим рыхлым, желеобразным телом. А прошло уже много лет после экстремально го похудения.  

Смотивировали окружающие, которые засирали меня (рост 163, вес был 60). Я ненавидела себя и своё отражение в зеркале. Поняла, что надо менять всё. Сейчас хочу добиться такого результата, когда в моем теле не будет ни грамма жира, а затем пойти в качалку и сделать фигуру мечты. Тебе желаю удачи, у всех получается, и у тебя получится!! Я в тебя верю, ни в коем случае не сворачивай с пути!❤️ 

лучше ходить.  

У меня рост 161 в с был 85 * лет 8 назад, я решила худеть, за 3 месяца я сбросила 25 и хорошо потянула тело, но я питалась 1200ккал, кардио - быстрая ходьба 6-км/ч, силовые 6раз в неделю. В спорт зале я занималась по 5-6ч в день + пилатес. 6 раз в неделю! Это было очень жёстко, но я сбросила то, что хотела и нарастила мышцы. Вес долго держался. Года 4назад я набрала до 67потом ещё +. Решила сново худеть, но при большом весе у меня хорошее качество тела, мышцы в тонусе, девочки которые не занимались спортом при 73кг выглядят нак 2 меня я на тот момент была 74, когда мы взвешивались. До карантина я сбросила до 67, это 3 раза в неделю силовые 1ч + бассейн 1ч, в карантин снова наела. Тк залы закрыты и бассейн тоже, от сидения дома хочется постоянно что нибудь закинуть в рот. В итоге 72+. 2недели назад я взяла себя в руки и стала питаться на 1500ккал, много хожу, пока дошла до 69, хочу ещё кг 10 скинуть, но тк большой процент мышц, вряд ли это удастся. Но я верю в себя) хочу убрать предательский животик, и немного подсушиться. а так, я довольна своим качеством тела. Я сейчас ни куда не тороплюсь, чтоб не было срывов. Чтобы сбросить 8кг в месяц надо пахать и ещё раз пахать. Не многие выдержут такой режим! Либо вы худеете медленно и не сильно себя нагрушаете, либо вы пашите 6дней в недель по 5-7часов + быстрая ходьба... Удачи!  

Девушка напишите мне, я могу вас взять на индивидуальную программу снижения веса  

только не низкокалорийка. сейчас тут насоветуют 1200. в таком возрасте нельзя этого делать. В любом нельзя