jenya_r's Dagbog, 29 maj 20

Блин:
15гр овсяных отрубей
1 яйцо
13гр сметаны. Всё смешать и оставить на 20 минут. Перебить блендером и жарить на сухой сковороде
Начинка: сыр, кур.бедро, томат, огурец, айсберг, сметано-горчичный соус
*с томатом фото не сделала😀

---

1314 kcal

Fedt: 60,06g | Prot.: 106,88g | Kulhyd.: 114,03g.   Morgenmad: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Кофе (из Молотых Зерен), Parmalat Молоко 0,5%, Маслозавод Нытвенский Сметана 10%, Салат Айсберг, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Русский аппетит Горчица Зернистая Острая, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо, Овсяные Отруби. Frokost: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Махеевъ Джем Апельсиновый, Овсяная Каша на Молоке, Паштет, Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Куриный Бульон. Aftensmad: Домик в деревне Молоко 3,2%, Yami Yami Суп Том Ям с Кокосовым Молоком , Маслозавод Нытвенский Сметана 10%, Пюре, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Andet: Яблоко Зеленое. mere..

2091 kcal

Motion: Vandre - 1 time, Cirkeltræning - 15 minutter, Crosstrainer - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 35 minutter, Sove - 7 timer. mere..