|
setelah 3 jam cardio baru bsa makn hehehe semangat buat yg mau kurus:)
|
1782 kcal
|
Fedt: 76,85g | Prot.: 87,41g | Kulhyd.: 187,80g.
Morgenmad: Brownies, Air, Nescafe Classic. Frokost: Lontong, Cabai Merah atau Rawit, Ceker, Lontong, Aqua Air Mineral, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Telur Rebus Lunak, Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Buncis Kering Dimasak, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Kobe Boncabe, Aqua Air Mineral, Kobe Boncabe, Telur Rebus Lunak. Snacks/Andet: Semangka, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Putri Salju. mere..
|
|
2620 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Cardio - 30 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
29 maj 20 af medlem: chuaaaaa
|
29 maj 20 af medlem: ertaalifah
|
hiit cardio juga jangan kelamaan kak.
malah bakalan bikin gagal turun bb
29 maj 20 af medlem: Nengzzzz
|
aku cardio cuman 15 menit:(
29 maj 20 af medlem: karlina karim
|
bukannya batas maximal kita olga itu 2 jam ya.. apa gapapa kalau olganya terlalu over sampe 3 jaman
29 maj 20 af medlem: shaqueenaa
|
29 maj 20 af medlem: Nadyaangelini_
|
Itu saya makan sesudah cardio kak , habis cardio 1:30menit saya selesai cardio habis itu saya istirahat 2jam buat masak bukan cardio 3jam saya kardio 1jam sisahnya ABS dll 30menit
29 maj 20 af medlem: Ahmadrl rizki
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Ahmadrl rizki's Vægt Historie
|