prstxt's Dagbog, 30 maj 20

tips nya kak makanan + olahraga hehe 

Wih keren ka turunnya banyak banget, boleh kasih tips nya?  

Aku jarang olahraga apalagi selama puasa kek mager banget wkwwkwk tapi aku makan sayur buah doang tapi karbo tetep terpenuhi soalnya walaupun gak pake nasi ya makan kentang, jagung, paling ya ayam ikan sesekali. Oiya susu juga sih sering, greek yoghurt, yakult. Gak ngemil sama sekali. Banyakin air putih. Lebaran kemaren aku cheating day 2 hari jg kok.  

Oiya kalo olahraga aku banyakin cardio, aerobic, sama hiit. Gak lama lama. Paling lama 30 menit. Dan gak sering karena aku gak mau maksain tubuhku banget. Aku mau jalanin semua ini dengan enjoy. 

Keren ga nyemil hehee 

perhari brp kalori yg dimakan? 

kak stu bulan turunnya bnyk bngtt......mnt tipsnya dong kak sy baru mulai brp hrisoalnya 

👌👌 

tp kliatan bgt turun nya 

keren kak.. selalu post makanan harian yaaa 

Jadi emg sebenarnya harusnya makan di atas 1600Kcal di bawah 1700 Kcal. Tapi minggu pertama itu aku salah total karena enggak tau menahu soal hukum kalori itu, aku justru makan cuma 300-700Kcal per harinya. Malnutrisi. Seminggu turun 4 kg. Gila? Banget. Nah setelah aku baca² aturan yang benar bagaiman, ya sekarang aku udah mulai bisa makan mulai 1400 - 1500Kcal karena aku sendiri gak sanggup makan banyak:') jadi lah 3 kg sisanya itu berangsur². Sebenernya lemes dsb nya kurasain cuma 3 hari pertama tapi efek buruknya adalah rambutku rontok, bibir pecah² dan kukit kering. Sekarang semuanya udah mendingan dengan aku mengubah cara dietku. Bayangin aja kalo aku tetap di jalan yang salah, bisa² malah berakhir di IGD.😅 

kak saat transisi dari diet 300-700kalori ke 1400kalori itu gmna? 

udah ada bedanya, olahraganya apa ya kak? trs dietnya apa cuma defisit kalori? 

Jose : transisinya emang beratttt apalagi badan mulai terbiasa dengan makanan dikit. Caranya adalah dengan makan aja yg enak² tapi tetep kekontrol. Misal aku suka banget nih sama pasta. Ya aku bikin pasta dengan porsi pastanya dikurangin dikit, nah di sausnya ditambahin sayur biasanya enaknya sih bayam, broccoli, cauliflower, carrot. Terus karena aku doyan susu aku tetep nyusu dengan susu skim atau kedelai. Pokoknya dibawa hepi aja makan gausah ada rasa bersalah tapi yg jelas terpenuhi semua gizi.  

Alfina : olahraga td udh kusebut antara lain cardio, aerobic sama hiit. Enggak digabung jadi satu, tapi ya mood ku aja mau apa hari ini. Paling lama jg 30 menit.  

ya ampunn.. keren ya sebulan udah turun segitu.. aku cuma 3 kg 😭😭😭😭😭 

aku or kardio setiap hari kak..sehari 2 kali pagi sama malam..kalo ngga ya pagi sama sore sampe slalu berkeringat netes netes gitu.. dan kalau makan si aku sehari 2 kali kak.. itu bner ga sih  

Syifa : ih gapapa! Justri kamu yang bener. Karena normalnya ya sebulan turun 2-4kg aja Faubri : kunci dalam melakukan segala hal adalah kenyamanan dirimu. Olahraha kurasa gak perlu sampe sekeras itu, justru akan membuat kamu nyeri otot nantinya. Makan pun, mau dua kali, tiga kali, asal gizi seimbang ya lanjutkan. Always be happy and enjoy everything u do! 

👍👏 

byk bgt ka turunnya,aku 2bln baru 2kg:(