|
|
238 kcal
|
Fedt: 16,00g | Prot.: 15,59g | Kulhyd.: 9,01g.
Morgenmad: Doğal Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta Omleti. mere..
|
|
 Kommentarer
benim önerim tabağın biraz değişmesi mesela söyle yapsanız daha çok doyarsınız biber salatalık domates kalsın yanına birazcık yeşillik bu nane olabilir maydanoz peyniri az yağlı lor ile değiştirin bu peynire hemen hemen eş değer kaloride 1 su bardağına yakın lor tüketebilirsiniz.yumurtayı haşlayın sucuk çok seviyorsanız 3 ince dilim tost makinesinde pişirin böylece hem daha çok proteinle uzun süre tok kalırsınız hemde göze hitap eter dolu bir tabak yer psikolojik olarak mutlu olursunuz tabi yağ oranınıda düşürmüş proteini artırmış oluruz.
31 maj 20 af medlem: brt92
|
Afiyet olsun kahvaltı için az ve yetersiz değil mi birde orda kaç gram peynir var ince ince dogramışsınız 20-25 gr gibi gözüküyor 😅 Günlük kaç öğün beslenip kaç kalori aliyorsunuz acaba?
|
Günlük çokça kalori hesaplamıyorum aslında 2 öğün beslenip aralarda kahve çay suyla destekliyorum.Kısmen karatay yapmaya çalışıyorum bugün işlerim var tabağım az oldu acıkırsam araya kuruyemiş alabilirim 😊😊
31 maj 20 af medlem: MaVi ~
|
Brt92 Bugün böyle oldu yapıcak bişi yok önerinizi dikkate alicam 😊🙋🏻♀️
31 maj 20 af medlem: MaVi ~
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|