|
И так снова возвращаюсь к подсчету ккал и осознанному питанию. Поняла, что огромной ошибкой является то, что ты сильно сокращаешь калл(я делала это на 30-45%). Всё было хорошо, я думала, что организму хватает. Ему и правда хватало, хотя я толком не худела, но при первом же стресс тело очень сильно ослабло. Даже сделать 10минутную прогулку пешком было очень сложно, не выносимо, не хватало сил. Сделала себе перерыв, переедала и набрала 1 кг. Теперь аккуратненько берем себя в руки и продолжаем.
Хочу еще вернуться к интервальному голоданию, но боюсь, что мозг снова будет нервничать, словно его не покормят больше. Приду в норму и продолжу это.
|
68,1 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1719 kcal
|
Fedt: 59,28g | Prot.: 75,55g | Kulhyd.: 238,56g.
Morgenmad: Грецкие Орехи, Зефир, Смаката Кокосовая Стружка , Фундук, Груша, Миндаль, Овсяные Хлопья. Frokost: Щедрые Хлебец Гречневый, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Брюссельская Капуста, San Bonsai Соус Терияки , Barilla Спагетти, Евроопт Киви. Aftensmad: Бабушкина Крынка Кефир Обезжиренный, Куриное Филе, I'm Happy Капуста Провансаль, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Брокколи (Замороженная). Snacks/Andet: Сказка в Ладошке Мороженое с Сорбитом, Сказка в Ладошке Мороженое с Ванилью и Абрикосом, Лекарства Лактулоза. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|