misamei's Dagbog, 01 jun 20

Afiyet olsun pankeklerin Tarifini alabilir miyim ve Günlük kaç kalori alıyorsunuz?Birde bu görsel toplam kaç kalori 🤗 

teşekkür ederim 🤗 tabak 650 kalori pankeki de 20gram badem unu 20 gram hindistan cevizi unu 2 yumurta bir çay bardağından iki parmak eksik sütü çırparak yaptım 

günlük 1200 1300 kalori alıyordum şimdi 2 3 gün 1600 1700 arası 1 2 gün 1000 1100 arası alıp vücudumu şaşırtmayı düşünüyorum  

Spor yapıyor musunuz yapıyorsanız sporla kaç kalori yakıyorsunuz? 

Omad:/ 

Bu arada sadece 40 gram un kullanarak yaklaşık 15 tane pankek çıkarmanız da baya iyi ben 20 gram un kullanarak yarı yarıya yaparım birde yumurta kokusu ve tadı çok geliyor mu? 

Yulaf unu ya da tam buğday unu ile de olur heralde dimi? 

yulaf unuyla da olur benimki badem ve hindistan cevizi unlu olduğu için tadı tatlı geldi ve yumurta kokusu hiç yoktu 

spor ilk başladığım 1 ay yoğun direnç antrenmanı yapıyordum sabah aç karnına en az 45 dakika 1 saat ama sadece ödem attım 52.9da kaldım. bu ara spor hiç yapamıyorum motivasyonum yok bir de neredeyse tüm gün ders çalışıyorum masa başındayım. 

@emirhanmahmat cheat meal yapmayı düşünmüyorum çünkü hayatımdan şekeri unu komple çıkarttım. karbonhidratı da kısıtlı alıyorum arttırmak istemiyorum. 300 400 gibi bir artış yapıcam bakalım ne kadar etkisi olursa. 1300 kaloriyi bile zor tamamlıyordum gerçi ama 

Oynar 

@emirhanmahmat spor ilk başladığım 1 ay yoğun direnç antrenmanı yapıyordum sabah aç karnına en az 45 dakika 1 saat ama sadece ödem attım 52.9da kaldım. bu ara spor hiç yapamıyorum motivasyonum yok bir de neredeyse tüm gün ders çalışıyorum masa başındayım. 

Belki de olmanız gereken kilo budur. 

@emirhanmahmat 11. sınıfım şuan. şu uzun süreli platodan dolayı moralim 0 ve hiç spor isteğim de yok yapamıyorum. hatta en son 2 hafta önce falan yaptığımda da söve söve yapmıştım:( bu kaloriyle oynamayı yapıcam bir süre bakalım nasıl olucak