ratrirasr's Dagbog, 01 jun 20

hai kak! ini hari ke-1 aku mulai diet, msh bingung bgt sm menu makannya, dan u/ lunch td menunya 1 pc ikan fillet goreng tepung, sayur bening bayam dan wortel & roti gandum 1 slice, semoga ini bisa jd permulaan yg baik meski msh ada goreng-gorengnya🥺🙏

---

1301 kcal

Fedt: 39,56g | Prot.: 57,40g | Kulhyd.: 183,25g.   Morgenmad: Quaker Instant Oatmeal, Madurasa Madu, Nestle Bear Brand Milk. Frokost:  Carrots (with Salt, Frozen, Drained, Boiled, Cooked) ,  Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) ,  Fried Floured or Breaded Fish, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Aftensmad: Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Madurasa Madu, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Andet:  Pear. mere..

2116 kcal

Motion: Stretching before sleep - 9 minutter, 20 Mins Workout - 19 minutter, Hvile - 14 timer og 32 minutter, Sove - 9 timer. mere..