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日曜日に食べ過ぎたのと便通のせい。
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52,7 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1692 kcal
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Fedt: 81,12g | Prot.: 126,55g | Kulhyd.: 114,94g.
Morgenmad: 卵焼き, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, マイプロテイン チョコレートスムース. Frokost: 鶏ひき肉のふんわりナゲット, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き. Aftensmad: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1494 kcal
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Motion:
Squats - 5 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 16,1 kg om Ugen
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