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急激に体重が増えた…。と思ったら生理がきた。こればかりはどうしようもない。
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52,1 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1774 kcal
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Fedt: 85,63g | Prot.: 145,42g | Kulhyd.: 112,42g.
Morgenmad: 大豆（種子、蒸す、焼く）, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, トップバリュ カットわかめ, サラダチキンのピカタ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん. Frokost: プチトマト, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Aftensmad: マイプロテイン チョコレートスムース, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1477 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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