rese3008's Dagbog, 04 jun 20

su içiyorum 

kahve su veya Yeşilçay doğru beslenirseniz olmuyor aslında sıklıkla yaşadığım bir durum değil yeme atakları sadece malum dönem 🙈😄😁 

önce su, bir süre sonra hala geçmediyse az sütlü sade bir kahve içiyorum,bu bir saat kadar tokluk hissi veriyor.Bir önceki öğünün üzerinden en az 4-5 saat geçtiyse duygusal bir açlık çekmiyor gerçekten acıkmış olduğumu kabullenerek yemeğimi yiyorum. Ama bu tarz ataklar genellikle duygusal açlığın göstergesi olduğu için beni mutlu eden uğraşlara yönelmeye, bu tarz rutinleri hayatıma sokmaya çalışırım. Sohbet edecek bir dost, yürüyüş, kitap hiç bir şey yoksa ılık bir duş ve uyku🤗  

Önce büyük bardakta serin su. Yarım saat sonra limonlu yeşil çay. Yine geçmezse kefir içiyorum. Yeni taktiğim bu. Bu döngüyle bütün gün yemek yemeden bile günü geçirebilir bi insan :) Ama sağlıklı olmaz tabi :) 

Bol su içiyorum 😂