|
На завтрак бургер с веганской колбасой,огурчиком,помидором,перцем и сыром. Всего 330 калорий.
|
1482 kcal
|
Fedt: 45,85g | Prot.: 60,09g | Kulhyd.: 215,68g.
Morgenmad: Высший Вкус Колбаса Таллинская, Хайнц Кетчуп Томатный, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Bun Boys Булочка для Гамбургера с Кунжутом, Помидоры, Болгарский Перец, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Хохланд Сыр Плавленный Ломтевой Чизбургер . Frokost: Красная Цена Сливки 10%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Картофель. Aftensmad: Абрикос, Черешня, Клубника, Дыня, Ростагроэкспорт Сырок 20%, Натурово Вареная Морковь, Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Ростагроэкспорт Сметана 20%. Snacks/Andet: Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Высший Вкус Сосиски Пшеничные, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Высший Вкус Сосиски Пшеничные, Талосто Тесто Слоеное Бездрожжевое, Высший Вкус Сосиски Пшеничные. mere..
|
|
 Kommentarer
05 jun 20 af medlem: lisichka_hudeet 🦊
|
05 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
если не трудно, напишите пожалуйста свой вегетарианский рацион на день
05 jun 20 af medlem: Dasham666
|
Ой,меня тут уже не раз ругали за мой рацион,и.к он в основном состоит из углеводов(преимущественно фруктов).
На завтрак чередую: мюсли+йогурт/ банановые оладьи+творог+ягоды/ веганская шаурма (вег.колбаса,сметана,огурец,помидор),
/ омлет из тофу с помидорами.
На обед по настроению: суп овощной(мексиканский кукурузный суп-пюре, щавелевый суп, суп с нутом и фасолью, чечевичный суп, суп с булгуром)/ тофу терияки с обжаренными(без масла) помидорами и адыгейским сыром/ фунчоза с тофу и грибами/ цельнозерновые макароны с творожным сыром и шпинатом/ запеканка из броколли и цветной капусты
Перекус: фрукты/ ягоды/ кефир+огурец/ хлебцы с грибным паштетом/ оливки+моцарелла+помидор/ сладкие хлебцы без сахара+банан+джем без сахара+арахисовая паста/ лёгкий салат из капусты или свеклы или моркови
Ужин люблю сытный, но легкий: банан+миндаль+кешью/ арбуз/ чай+джем без сахара/ .
Раз в неделю позволяю мучное,(обычно это такие булочки для бургеров.И раз в месяц картошку.
05 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
Веганские колбасы и сосиски ем редко, но на этот раз купила аж 2 кг, думаю буду еще долго ими питаться. А так в рационе всегда тофу и нут.
05 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
И разные виды сыров. Т.к белок в основном только оттуда получаю, не считая тофу.
05 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
И какое соотношение бжу получается? Я просто планирую исключить мясо, поэтому интересуюсь
05 jun 20 af medlem: Dasham666
|
Lamiya199898, мне кажется, что у вас прекрасный разнообразный рацион)
06 jun 20 af medlem: lisichka_hudeet 🦊
|
За БЖУ не слежу, точнее не всегда выходит.Но вот,например за эту неделю 14,28,58 вышло.Обычно 17,25,50. Углеводов многовато,белков маловато. Но если Вы будете тщательно следить за белками (есть больше бобовых и круп), то их вполне можно добрать.
07 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
Lamiya199898, вместе с бобовыми и крупами и углеводов сразу много будет я так понимаю
07 jun 20 af medlem: Dasham666
|
Нет-нет.Если Вы не будете злоупотреблять фруктами,как я,то у вас в запасе останется огого сколько углеводов. Крупа -это конечно еще и углеводы,но т.к у вас в запасе будет еще много углеводов(засчет того,что Вы не тратите их на фрукты и т.д),то Вы получите и углеводы и белки и ничего не нарушите.
08 jun 20 af medlem: Lamiya199898
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Lamiya199898's Vægt Historie
|