|
Sehari turun 1kg dong ,mungkin karna trlalu gemuk jd cepet turun nya ya
|
267 kcal
|
Fedt: 6,15g | Prot.: 5,78g | Kulhyd.: 53,28g.
Frokost: Tomat Merah, Pepaya. Snacks/Andet: Kuaci Rebo Greentea Kuaci, Energen Rasa Jagung , Pepaya. mere..
|
|
2690 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer og 30 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
biasanya yg turun kadar airnya dulu kak, lemaknya blm aku awal turun juga byak skrg di 82/81 udah 3 Minggu stuck tapi gpp nikmatin prosesnya ... semangat kak 💪
05 jun 20 af medlem: oktasaa
|
05 jun 20 af medlem: alfinmr
|
Smoga lancar trus diet nya ya temen2, aku semangat trus target ke 100kg dlu kalo udah gas lagi smpe aku mau 70kg dlu soalnya tb ku 170cm
05 jun 20 af medlem: Nia Agst
|
Semangat Disiplin & Konsisten Mba NIa 😍😍😍
05 jun 20 af medlem: soraedha
|
Aku liat2 yutub katanya bb stuck itu bs jdi masa otot nambah tp lemak ttp ilang gtu kak jd ttp semangat wlw stuck
06 jun 20 af medlem: Nia Agst
|
Iya kak ttp konsisten dah workout tiap pagi mangat temen2
06 jun 20 af medlem: Nia Agst
|
mungkin nonton YT nya belum lengkap mba😆😆 massa otot ga segampang itu nambahnya😁. Ga pernah OR, atau OR aja cuman cardio, senam2 manja kadang iya kadang engga, ga Konsisten, apalagi ga ada olahraga Angkat beban dengan metode Progresif Overload dan cukup protein 1-2g X BB, karbo lemak seimbang, mana bisa nambah massa ototnya 😆😆 jangan mmberi kebahagiaan palsu dgn bilang "massa otot nambah" Penyebab nya adlh TIDAK TERJADI KALORI DEFISIT makanya BB ga turun😉😉
06 jun 20 af medlem: soraedha
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|