|
Bugün kahvalti olarak sadece çiğ kuruyemis ve kahve vardi akşam yemegim ise bu sekilde yaklasik 700 kalori :$
|
1353 kcal
|
Fedt: 120,60g | Prot.: 44,08g | Kulhyd.: 35,41g.
Morgenmad: Badem, Fıstık Ezmesi, Ceviz. Frokost: Hindistan Cevizi Suyu, Hindistan Cevizi Yağı. Aftensmad: Kiraz Domates, Taşkale Tahin, Ceviz, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Dana Etinden Yapılan Köfte. mere..
|
|
 Kommentarer
Öğle yemeği veya ara öğün yaptınız mı yapmadiysanız bugün baya az kalori almışsınız
|
Merhabalar güne oldukça geç başladım saat 14.00 civarı ilk öğünümü yaptım. 10 ceviz 10 badem bir yemek kaşığı fıstık ezmesi ve hindistan cevizi yağıyla hazirladigim kahve ile ki bunlar da yaklaşık akşam yemeğim kadar kalori yapıyor. Bu nedenle 2 öğün olarak düşünebilirsiniz. Geç uyandigim günlerde iki öğün yeterli oluyor.Ketojenik beslenme çatısında kalmaya calisiyorum. Çok sevgiler. 😊
06 jun 20 af medlem: akuwasa
|
günde 1000-1200 kalori altında almanızı önermem.
06 jun 20 af medlem: FurkanGönenç
|
Sevgili Furkan yorumun için teşekkür ederim doktorumun kilo kaybı için öngördüğü 1300 kalori ve ben 1300 kaloriyi gün içerisinde zaten doldurmuş oluyorum. Sadece son oğünümü belirtmiş olmam sizi yanılttı sanırım ancak kahvemi dahi 2 yemek kaşığı yağ ile içiyorum. Fotografladigim aksam yemegimin salatasinda 2 yemek kasigi zeytinyagi 2 yemek kasigi tahin var gorundugu kadar masum degil.Onerilen ile ogunum arasinda kalori açığı bırakmıyorum. Sevgiler.
06 jun 20 af medlem: akuwasa
|
Sizin gibi bilinçli kullanıcılar olmasına sevindim o zaman 🙃
06 jun 20 af medlem: FurkanGönenç
|
Teşekkür ederim sevgiler.😊
06 jun 20 af medlem: akuwasa
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|