Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 juni 2020
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52 kg
Indtil videre tabt: 5,1 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1820 kcal
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Fedt: 87,90g | Prot.: 112,99g | Kulhyd.: 152,59g.
Morgenmad: 卵焼き, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, トップバリュ カットわかめ, 玉ねぎ, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Frokost: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, プチトマト, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, 卵焼き. Aftensmad: ローソン ブランのドーナツ. Snacks/Andet: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mere..
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1471 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Squats - 5 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 18 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 12,6 kg om Ugen
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