|
ya ne yapsam kaloriyi tamamlayamıyorum böyle bildiğiniz düşük karbonhidratlı ama yüksek kalorili yemek vs. var mı?
|
842 kcal
|
Fedt: 39,60g | Prot.: 43,35g | Kulhyd.: 82,69g.
Morgenmad: Sütaş Üçgen Peynir, Kiraz Domates, Sütaş Kaşar Peyniri, Hindi Jambon, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Frokost: Fındık, Badem, Kayısı. Aftensmad: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Sote, Salçalı Makarna. Snacks/Andet: Eti Cicibebe, Kavun (Kokulu Kavun). mere..
|
|
 Kommentarer
düşük karbonhidratlı demişsin günlük kaç karb.aliyorsun ve almak istiyorsun?karb.olmayan ve kalorisi yüksek birtek porteinler var onlarında tavuk et gibi şeylerle karsilayabilirsin. ya da kuruyemiş ler var ama ondada yağ dengesini sağlanan lazım onun dışında muz,meyve vs hem tadı güzel hem yiyince mutlu oluyorsun hem de kalori sonuçta ama karb.iceriyor
|
günlük aldıgım karb değişiyor bazen 60g ken bazen 100 e kadar çıkabiliyor en iyisi proteini arttırmak galiba teşekkürler yorumun için🌸
|
Sağlıklı yağlara yönelebilirsiniz veya kavrulmamış kuruyemişler olabilir tabi proteinide yükseltmek bir seçenek.
11 jun 20 af medlem: cemal keskin
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
nilsu 5 kilo verip gidicek's Vægt Historie
|