wyuni's Dagbog, 12 jun 20

sarapannya barbar ya kak . . 😁😁 

Berapa kalo mba? 

@khomaedy : hehehe ga bar bar kok. Yg penting banyak sayurnya aja heheh @nabila : kalorinya sekita 550 kalori aja.  

Dietnya menyenangkan ya😍 Sy jg gt, lbh fokus ke def kalori, makan apa aja dg porsi cukup.. biar kitanya enjoyyyy 

persis aku kalo makan... nasi paling 4 sendok, trs pake lalap sambel sama ayam atau ikan atau protein lain 

steffyani. kak minta bimbingannya dong cara diet defkal itu gimn yg bettul bmr saya 1650 tdee saya 2300 saya harus mkn berapa klori perharinya..? 

tu ayamm nya... diaapaain tu kak 

@hananz Haloooo... di aplikasi ini diitungin kok klo dg bb n tb km dn tdee nya brp, klo mw defisit kalori baiknya sehari mkn brp.. Sy tdee nya 1900, lalu def kal nya 1600, jd sehari2 bsa makan smpe 1600 Tp yg pasti yg 1600 itu klo bsa yg sehat ya, buah, sayur, gorengan kayak bakwan, pisang goreng klo bsa dikurangin/ hindari.. Bukannya ga bole sih, bolehh tp klo misalnya biasa makan bsa 3 makan aja 1 Sy kadang masih ngemil kok Tp dikit aja, misalnya mau lays/ chitato Sy ambil aja 5 buah Di enjoyin aja yaa.. jgn stress, sebisa mgkn harus rajin ya masukkin makan apa aja di diary km di aplikasi ini, jadinya km tau ud mkn apa aja n ud brp byk kalori, emang agak ribet, tp bsa bantu bgt km ngatur mknan sehari2, dn jgn lupa ya olahraganya.. semangattt ya!!! 

Itu maknanya masih di atas bmr ya kak. Kalaw q berrti dalam 1800 hingga 1900 kan masih aman ya kak. Kan tdee saya 2300