Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2010
|
67,1 kg
Indtil videre tabt: 10,0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 oktober 2010:
|
2106 kcal
|
Fedt: 58,86g | Prot.: 158,58g | Kulhyd.: 257,63g.
Morgenmad: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Frokost: green string beans, whole grain tortilla, fuji apple, chicken breast slices, tomato. Aftensmad: pumpkin pie, cheese, broccoli, quick oats, banana, skim milk, eas whey protein. mere..
|
|
2540 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Køre - 2 timer og 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Motionsmaskine (Hurtigt) - 45 minutter, Hvile - 4 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|