Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 juni 2020
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78 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1973 kcal
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Fedt: 45,31g | Prot.: 166,22g | Kulhyd.: 222,09g.
Morgenmad: Matte Leão Matte Leão Zero, Essential Nutrition Palatinose , Naturovos Albumina de Chocolate, Integralmedica Nutri Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, São José Ovo Caipira, Vila Alimentos Óleo de Coco Extra Virgem. Frokost: Mais Fruta Suco Verde, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Filé de Frango Grelhado. Aftensmad: Tomates, Filé de Frango Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido). Snacks/Andet: Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Yoki Tapioca, Equaliv Upgrade Energy, Atlhetica Go Energy Gel. mere..
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3600 kcal
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Motion:
Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time og 45 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 13 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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