Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2010
|
66,7 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2010:
|
2548 kcal
|
Fedt: 44,12g | Prot.: 159,24g | Kulhyd.: 316,25g.
Morgenmad: quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Frokost: maple lodge, whole grain tortilla, fuji apple, green string beans, tomato. Aftensmad: onion, tuna, penne, quick oats, peanut butter, banana, skim milk, eas whey protein. Snacks/Andet: red wine, beer. mere..
|
|
2623 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Løb - 13Km/T - 1 minut, Løb - 14.5 km/t - 4 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 53 minutter, Køre - 2 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Motionsmaskine (Hurtigt) - 17 minutter. mere..
|
Taber 3,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|