20 jun 20 af medlem: زهراءحامد
|
20 jun 20 af medlem: chefabbass
|
سؤال في البرنامج ده قاصد ايه بال
Calories remanning
يعني دي المفروض لسه اكلها
ول دي الما اتحرقت
20 jun 20 af medlem: Aisha Noman12341234
|
@Aisha Noman بيقصد فيه كمية الكالوري يلي فاضلة الك عبرنامجك يلي ماشية عليه
20 jun 20 af medlem: chefabbass
|
طيب معليش سؤال تاني في ساعات النوم لمن اكتب ٨ بتتطلع معاي rest 15
كيف ممكن اكون حرقت كل هذا الكم من السعرات
20 jun 20 af medlem: Aisha Noman12341234
|
@Aisha Noman12341234 بصراحة ماعندي فكرة ، بس الجسم لازم ساعات النوم لاتقل عن ست أو ثمانية ساعات يوميا، وانا بصراحة ماشي عدايت وعم اكل كلشي بالحسابات والميزان وعم احسب كلشي كان من دهون لكربوهيدرات لكاربز، وحمدلله صرلي حوالي شهرين ونازل حوالي
١٥ كيلو، وعم اكل ٤ وجبات باليوم ، بالنسبة الي موضوع سهل لأن بتعامل بالأكل بشكل يومي وكل شغلي عالميزان بحكم شغلي كشيف، مثلا انا جسمي عطولي ووزني وعمري لازمني كلي يوم. ٢٣٠٠ كالوري عم شيل منهم ٣٠٪ لأن مش عم اعمل رياضة ، يعني باليوم عم اكل واستهلك حوالي ١٣٠٠ ل ١٥٠٠ كالوري
20 jun 20 af medlem: chefabbass
|
انا نزلت البرانامج جديد وماعم افهم عليه ممكن حدا يشرحلي
21 jun 20 af medlem: آيبرو
|
21 jun 20 af medlem: Aisha Noman12341234
|