ochudo's Dagbog, 20 jun 20

Доброго всем дня! Я две недели на кето + ИГ, соответственно ем чаще всего 2 раза в день:завтрак в 7.30 и обед в 14.30. И сейчас, когда начала вести дневник, выяснилось, что у меня дневной каллораж иногда даже до 1000 не доходит. Максимум был 1300, но это еще перекус добавился.
В связи с чем у меня вопрос к опытным кето-диетчикам: подскажите, как добирать хотя бы до 1300 ккал в день?(FS мне считает для похудения 1500 ккал в день)
И еще один вопрос: чем грозит перебор(в процентном отношении) жиров при кето? Читала про кето много, но такой информации мне не попалось.
Буду благодарна за помощь:)

---

986 kcal

Fedt: 83,32g | Prot.: 41,41g | Kulhyd.: 17,33g.   Morgenmad: Белый Город Молоко 2,5%, Fish House Морская Капуста с Крабовым Мясом,  Помидоры сыром. Frokost:  Огурец (с Кожурой), Фабрика Качества Свинина Михайловская,  Цветная Капуста,  Свинина Запеченая,  Помидоры сыром,  Кето-тирамису. mere..

3261 kcal

Motion: Stå på Rulleskøjter - 1 time og 8 minutter, Hvile - 13 timer og 25 minutter, Sove - 9 timer og 27 minutter. mere..