red23rd's Dagbog, 23 jun 20

Tadi pagi makan besar hampir 1000kcal (saya memang buas di pagi hari), di kantor habis jam makan siang bos beli martabak telur keju penuh lemak, saya ambil 4 potong wkwkwk...

Eh pas masukin aplikasi, baaah 500 kcal lebih, habis lah jatah kalori hari ini, terpaksa deh malam ini makan melon doang, pas kemarin udah 2200 kcal lebih juga..

Terus besok kabarnya senior yg baru naik jabatan mau traktiran di kantor, beli sate kambing utk maksi, sate ponorogo yg gede jatah saya 10 tusuk besar wkwkw (porsi normal 5 tusuk karena potongan dagingnya besar)

Beeeughh beraaat beraaat..

---

1885 kcal

Fedt: 73,20g | Prot.: 150,77g | Kulhyd.: 152,35g.   Morgenmad: Ikan Tongkol Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Madu, Jus Jeruk Nipis, opor (kuah). Frokost: Putri Salju, Martabak Telur,  Date. Aftensmad: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, opor (kuah), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Melon. Snacks/Andet: Keripik Pisang, Kurma. mere..

2144 kcal

Motion: Køre - 40 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Bruser - 5 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..