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Da ich das Gym heute Morgen für mich hatte, hab ich die Gunst der Stunde für eine kleine Bestandsaufnahme genutzt :)
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2090 kcal
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Fedt: 78,91g | Prot.: 113,41g | Kulhyd.: 249,73g.
Morgenmad: HOLO Blaumohn, Cashewnüsse, DM Bio Cashewmus , K-Classic Skyr Pur, Aprikosen, Brombeeren, Himbeeren, Stachelbeeren, DM Bio Mandel Drink, Getrocknete Kürbiskerne, Chia-Samen, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Frokost: Kirschtomaten, Äpfel, Banane, Haselnüsse, All Stars HY-pro 85 Schoko, Cremisee Körniger Frischkäse Light . Aftensmad: Bofrost Quark-Marillen Palatschinken, Maroni, Pfifferlinge, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Eiskugel, Latte Macchiato. mere..
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2176 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Gym - 1 time og 15 minutter, Roning - 30 minutter, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
24 jun 20 af medlem: wuschel_75
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Danke euch allen.🤗 Bin gerade soweit auch ganz "zufrieden", wobei man im Kraftsport die Ziele natürlich immer weiter steckt 😉 @AjnatN auf meine Oberarme, bzw auch obere Rückenpartie werde ich tatsächlich öfter angesprochen, selbst von Männern 😄🙈
24 jun 20 af medlem: susi_son
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24 jun 20 af medlem: AjnatN
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24 jun 20 af medlem: bauchtanz oma
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Siehst super sportlich aus!
24 jun 20 af medlem: libelle0707
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Du siehst super aus, diese Arme! Wahnsinn und kaum zu glauben, dass du mal über 100 kg gewogen hast. Tolle Motivation, dass man mit Fleiß einiges schaffen kann. 🙂👍🏽
24 jun 20 af medlem: Karamellinski
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Du kannst sooo stolz auf dich sein! Hut ab!
24 jun 20 af medlem: shiny77
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Wow sehr stark, Vorbild!! 👏🏻
24 jun 20 af medlem: Mupel
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24 jun 20 af medlem: Flunni
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Nochmals vielen Dank an alle. Auch wenn es am Anfang hart ist - ich kann nur betonen, dass es sich lohnt. Nicht nur rein optisch, es ist ein komplett anderes Lebensgefühl :)
25 jun 20 af medlem: susi_son
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glaube ist alles gesagt... mega!👍🙋🏻♂️
25 jun 20 af medlem: #Christian#
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